Beweegoefening
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Girafferek: maak je zo lang als een giraffe en buig rustig naar beneden. | Kuit- en hamstringrek: rek je kuiten en hamstrings kort en rustig. | Rustig uitstrekken: maak je 5 keer lang en buig daarna een klein stukje naar voren. |