Beweegoefening
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Optochtmarcheren: marcheer alsof je meeloopt in een optocht. | Knieheffen: doe 30 seconden knieheffen op eigen tempo. | Rustig knieheffen: til je knieën 10 keer rustig om en om op. |
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Optochtmarcheren: marcheer alsof je meeloopt in een optocht. | Knieheffen: doe 30 seconden knieheffen op eigen tempo. | Rustig knieheffen: til je knieën 10 keer rustig om en om op. |