Beweegoefening
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Hoelahoep-heupen: maak grote rondjes met je heupen | Heupcirkels: maak 10 heupcirkels linksom en 10 rechtsom. | Rustige heupcirkels: maak 10 rustige heupcirkels per kant. |
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Hoelahoep-heupen: maak grote rondjes met je heupen | Heupcirkels: maak 10 heupcirkels linksom en 10 rechtsom. | Rustige heupcirkels: maak 10 rustige heupcirkels per kant. |