Beweegoefening
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Muis en pinguïn: loop op je tenen als een muis en op je hakken als een pinguïn. | Tenen-hakkenloop: loop 20 stappen afwisselend op tenen en hakken. | Tenen en hakken: kom 10 keer op je tenen en til daarna 10 keer je hakken op. |