Beweegoefening
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Windmolenarmen: maak 10 grote rondjes met je armen. | Armcirkels: maak 10 armcirkels naar voren en 10 naar achteren. | Schouderrollen: rol je schouders 10 keer rustig naar achteren. |
| Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| Windmolenarmen: maak 10 grote rondjes met je armen. | Armcirkels: maak 10 armcirkels naar voren en 10 naar achteren. | Schouderrollen: rol je schouders 10 keer rustig naar achteren. |