Beweegoefening
| Nr. | Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| 20 | Bellen blazen: blaas denkbeeldige bellen terwijl je rustig doorloopt. | Ademhaling wandelen: wandel 1 minuut rustig en let op je ademhaling. | Ontspannen ademwandeling: wandel 1 minuut rustig met ontspannen schouders. |