Beweegoefening
Bewegen:
| Nr. | Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| 5 | Lava-rennen: ren 20 seconden op de plaats alsof de vloer lava is. | Stevig doorwandelen: wandel 2 minuten stevig door. | Rustig uitwandelen: wandel 2 minuten rustig uit. |
| Nr. | Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| 5 | Lava-rennen: ren 20 seconden op de plaats alsof de vloer lava is. | Stevig doorwandelen: wandel 2 minuten stevig door. | Rustig uitwandelen: wandel 2 minuten rustig uit. |