Beweegoefening
Bewegen:
| Nr. | Kind + gezin | Solo volwassenen | Senioren |
| 1 | Modderstappen: loop 30 seconden alsof je door dikke modder stapt. | Stevig inwandelen: wandel 1 minuut in een stevig tempo. | Rustig inwandelen: wandel 1 minuut rustig met iets grotere passen. |